100 kg

juz rozpisuje: sniadanie : dwa robaczki swietojanskie bez tyłka obiad: mucha tse tse kolacja: 100g ryzu + 1kg miesa z piersi kuraka + surowka z trawy cwiczenia na nogi: przysiady ze sztanga na barkach 100/120/140/160 kg prog dluglowe ud na atlasie łydki na atlasie i po tym wszystkim sparing z moim pit bullem a konika trzymam w majtkach a od [...]

jak kiedys zjadlem 100 metki to przytylem 7 kg ale to bylem wychudzony szuwaxe a teraz juz nic niebiore z 2 lata i mam zamiar nabrac z 20-25kg masy wiec dlatego chce zjesc 200-300 do 400 metki

[...] Cykl trwal 2 tygodnie po 3 kapsle dziennie do tego essentiale forte i chyba hepatil na oslone. Niestety nie udalo mi sie nic kupic na odblokowanie wiec jechalem na tribulusach. Mam cholernie chude kosci wiec chce dobic do 100 przynajmniej, kupilem juz sobie 15 KG ostrowi i zamierzam jeszcze cos dokupic. Dziekuje bardzo za info i pozdrawiam.

Ja jak zaczynałem robić martwiaka miałem za sobą rok ćwiczeń i 18 wiosen. Ważyłem 100 i robiłem martwego 75 kg i dużo powtórzeń koncentrując się przytym na prawidłowej technice, gdy stwierdziłem że umiem już robić technicznie po jakichś 4 treningach zakładałem duże ciężary i musze sobie dokupić więcej bo mam tylko 125 a to mi niestyka nawet na [...]

1. 100g platkow owsianych - 70ww 2. 75 g ryżu - 60www carbo 50 g 3. 75 g ryżu - 60www 4. 200g ziemniaki - 40ww 5. 100 g gain fast (70 ww)? 5. brak wegli co powiesz o takim rozkladzie wegli w ciagu dnia? i na jakim poziomie wegle ustawic? dodam, ze zaczynalem od 60-64 kg. i nie jestem za bardzo zatluszczony przy 80kg. co z tymi odzywkami Qazar? [...]

na początek kup gryf prosty 180 -220 cm najlepiej około 2 m , obciążenie około 100-150 kg starczy na 1 rok, stojaki regulowane wsokie, ławeczka regulowana , może być marbo lub kelton Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-18 11:11:24

IG przez caly dzien jak najnizsze, zaraz po treningu ok 0,5g na kg masy ciala wegli o dosc wysokim IG 70-100

na 100% zaden kalkulator Ci nie wyliczy dokładnie jak wyjdzie ci np 2340, 2660 itp to zaokrągliłbym do pierwszej setki w górę czyli 2400, 2700, jak się nie ruszy to wtedy sobie coś dodać, z tym ze budowanie masy i to czystej to powolny proces wiec jak na miesiąc skoczy np + 1 kg i w lustrze jest ok, to dobry wynik.

[...] w lustro ... PS: może nikt nie kupi pkt ale może zrobic tak że wezmie zato 15 puszek sp80 3,2 kg i sprzeda je w dobrej cenie nawet jak pusci je po 190zł to ma 2850zł wienc ma 1300zł na 100 treningów z radziem + 1550zł na powiedzmy 2 fajne cykle w tym okresie by dać z siebie wszystko ... Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-10-28 19:26:04

Zrobiłes kawał dobrej roboty naprawde jest się czym pochwalic ja tez zaczełem spalac tłuszczyk i idzie mi ok. 1,5 kg tygodniowo bo mam duzo ruchu biegam cwicze etc. i na 100% bede tez miał problem z obwisłą skora ... ;/

[...] męśnia i trochę siły.Tym razem postanowiłem zapodać trochę lżejszą kurację podpartą odżywkami.Sam ciekaw jestem jak będzie.Aha i jeszcze jedno jeśli biorę 200 deci na tydzień to pakować to na raz ? Chyba nie ma sensu tego rozbijać na dwa razy po 100, nie ? Dupa i tak będzie kłuta trzy razy w tygodniu (bo jeszcze wino dwa razy).Dzięki za odp.

w pierwszym posilku masz blad, bo masz platkow 70 g natomiast btw napisales jak dla 100 g ponadto nie wiem co zmieniles w tej diecie, jesli nadal jesz jablko i maslanke, a na kolacje twarog i oliwe, to ja sie nie dziwie, ze jestes glodny no i 183 cm i 70 kg to wskazuje na to, ze jestes ekto, wiec 2500 kcal to zdecydowanie dla ciebie za malo a [...]

może tutaj mi ktos odpowie-jak to jest z metą, ona blokuje czy tylko tłumi?? czy odblok jest koniczny, czy tez obejdzie sie bez przy 140 tabl. przy faceci ważacym 100-110 kg (lat 28)

[...] 25 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 106 cm -udo: 53 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: test prop-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] rano aeroby 45-60 min, 3 x siłka i 3 x SW (1.5h) no i szkoła obliczyłem juz sobie dietkę na której mam około 160 białko, 65 tl i 200 ww- czy to wystarczy? 6.00- banan 100g -aeroby 8.00- 2 jaja gotowane - owsiane 50 + 100 wody/mleko) troszke suszonych owoców 11.30- koktajl białkowy* (w szkole) 15.00- tuńczyk 150g 50g ryż 200g [...]

prawie 100kg i 2m i 36w łapie przypomnijcie sobie sylwetke ivana drago z rocky4 tez było 100-105kg a wygladał jak posąg wydaje mi sie ze koles jest poprostu zalamy niewie co ile ma je na pałe 2g czego ? biąłka ? wegli bo watpie ze tłuszczy gdyby nawet to co to jest 1600kcal i jakies tłuszcze to koło 2500 moze 3000 to jak on chce rosnać jak [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 91 Wzrost : 190 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 100 Obwód klaty:98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu zapasy + mogę dorzucić 2x w tygodniu siłke Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

Staż krótki niecały miesiąc! Jeszcze nic nie brałem. Mam zamiar kupić monster mass 8 kg za 220 zł i jeszcze około 100 zł mi zostanie. Chce teraz kupić odżywki bo teraz mam kase a później mogę już nie mieć;/ Ale chce zacząć je brać dopiero od grudnia.

5 x5 to znaczy 5 serii po 5 powtórzeń z progresja obciążenia. Np gdy wykonujesz 5 powt ze 100kg to progresje rozkładasz tak: 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 Za tydzień do każdej serii dokładasz 2,5-5 kg. To tak w skrócie i uproszeniu. Możesz bardziej "rozrzucić" ciężar po seriach stosując tzw rampę ale nie będę Ci już mieszał. [...]

[...] 60 cm TALIA: 84 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA nie mam diety dopiero mam zamiar BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rok temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rozrost barków ( małe barki ) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% sory ale nie wiem co to znaczy :) [...]